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【台灣醒報特派員劉東皋台中報導】台中市政府推出的敬老愛心卡出現預算不足及嚴重盜刷等問題，市府31日在記者會上表示，敬老愛心卡的福利不會縮水，但要進行防弊改革，預計春節後召開臨時會追加相關預算，並將採取公平永續原則，以部分負擔方式 (只補貼50元) 防止可能盜刷愛心卡的弊端。前台中市長林佳龍推出的敬老愛心卡，每個月有1000元點數可供年長者使用。但自去年9月實施後，即陸續傳出有些使用者沒有搭乘計程車，卻「刷1000點，拿700元現金」、另300元司機拿走的弊端；且有些年長者會將愛心卡給年輕子女輩使用，不符敬老愛心的本意。台中市府社會局長李允傑指出，如果嚴格追究的話，這些恐已觸犯刑責。另外，前市府時期只有一家連鎖計程車業者可以刷用敬老愛心卡，其他計程車行與個人計程車業者都享受不到這項政策福利。李允傑表示，將從三方面加以改革，未來搭乘計程車每趟只補貼50元、健保掛號費每次也只補貼50元，其餘使用者必須自行負擔。希望透過部分負擔方式，減少弊端發生。但如果長者用在搭乘公車、前往國民運動中心，都可全額使用，鼓勵年長者多出門多使用大眾運輸、參與活動。交通局也將規劃讓其他計程車業者都能以敬老愛心卡搭乘，以符合公平原則。改革後的新制度與方式，預計2月15日上路。台中市副市長楊瓊瓔估計，敬老愛心卡過去因規劃倉促，只編列2.8億多元預算，連補貼單一項的公車業者3.1億都不夠。為讓這項政策永續下去，台中市政府將春節後加開臨時會，估計須再追加5.2億元，才能讓這項政策持續下去。

【台灣醒報記者張朝瑋台北報導】「我不只是個外交官，還是位歌手！」為推廣台北國際書展的加拿大展館，加國駐台北辦事處長馬孟凱22日扛起吉他，在記者會上大展歌喉。除了加拿大外，法國在台協會處長柯柏睿亦來到現場，表示法國館將帶來14個出版社的重量級作品，更將頒發獎項給對台法翻譯作品有貢獻的工作者們。記者會一開始，就看到馬孟凱帶著一個大箱子緩緩走進會場，接著工作人員幫他架起麥克風，當馬孟凱從箱子裡拿出一把吉他時，台下觀眾馬上發出一聲驚嘆。馬孟凱用流利的中文笑說，別看他在台灣是個外交官，在加拿大他其實是位歌手，接著就開始邊彈琴邊唱起來，而他唱歌不是單純表演，更是為了推廣國際書展的加拿大展館。馬孟凱表示，加拿大跟台灣很像，是個有多元民族及文化的國家，這次也將重點呈現這特色，並向大家呈現加拿大出版與創作環境的活潑與蓬勃。法國在台協會處長柯柏睿在介紹書展中的法國館時表示，法國每年都會參展，此次則將帶來2位重量級作家、1位插畫家及14個出版社的作品，並邀請一位法國AI學界的專家舉行座談，與民眾分享近日在歐洲掀起話題的「AI翻譯」，探討AI在文學翻譯上的快速與精準，對於翻譯界可能造成的衝擊。台北國際書展主辦單位指出，此次展期將會有20個國家共襄盛舉，除前述的加拿大與法國外，亦會有比利時、以色列、愛沙尼亞、日本、韓國等，屆時民眾們也會看到許多耳熟能詳的外國作品。且會場布置不只將營造出輕鬆活潑的異國風情，更有多采多姿的各種活動等著民眾來參加。

一名夜功府男子到曼谷市中心洽公，回家後出現咳嗽、發燒等以為是感冒症狀，但一覺醒來後發現自己雙眼浮腫、無法呼吸，接著就失去意識。家人緊急將他送醫，插管治療5天後才撿回一命。28歲男子頌波（Sompol Panarattanasopon）上周日因為處理公事前往曼谷的奇隆區，在那裡待了1個半小時左右。但他回家後開始感覺喉嚨很乾、不停咳嗽，還有一點發燒。頌波的妹妹頌薩慕（Songsamut） 說，「不要小看這些灰塵，它們真的會要你的命！」她說哥哥本來就有過敏和氣喘，但最近發作的很頻繁，從沒看過哥哥咳嗽咳的這麼厲害。頌薩慕說，星期天晚上哥哥以為自己只是感冒，吞了退燒藥就去睡覺。但隔天起床後，哥哥說他胸口很痛、沒辦法呼吸。話才說完哥哥就昏倒了，家人立刻把他送到醫院。醫生初步診斷後發現是嚴重過敏引發急性支氣管炎，忽然昏厥是因為無法正常呼吸。但頌波緊接著就完全失去意識，院方立刻將他送入加護病房，進行插管治療。因情況未見好轉，再轉送大型醫院，前後在加護病房內待了5天。醫生說，氣喘引發支氣管發炎，導致空氣無法到達肺部，加上患者本身就有氣喘，呼吸道周圍肌肉緊縮，使得空氣更難進入。最容易引發病徵的原因就是煙塵、病毒感染，和霧霾。頌薩慕說，醫生確認，哥哥差點就因為PM 2.5而死亡。如果到院時間再晚一點，哥哥可能就救不回來了。醫生提醒，如果有類似情形發生請勿自行買藥服用，因為嚴重時可能眼冒血絲、甚至流鼻血，務必立刻送醫治療。更多udn報導影／神力女超人許淑華月曆美腿逆天 隱藏版海報更閃女子用丈夫生日選刮刮樂 刮到一半突然出現6個03院8醫都沒看出X光片陰影 肺癌病患延誤治療過世員工抽中黃金 老闆：運氣是公司給的 不上繳就開除空氣髒口罩不離身毒霧霾籠罩！OL鼻血狂流染紅口罩女星性感胸罩遮口鼻 網驚滿滿奶香味嚴重空汙籠罩曼谷 437所學校被迫停課3天騙很大！市面口罩23款違規 2款含致癌物新生兒吸空污 澳洲研究：罹自閉症機率高＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者為振興醫院公關組組長阿貴往生了，遠嫁美國的美美是他最鍾愛的小妹，去國二十載很少回國，尤其阿貴不會用智慧型手機，不能視訊，所以都只透過越洋電話聊聊一解思念，但美美總是一直掛念著這個大哥，他們的父母很早就過世了，是阿貴提早出社會工作把她們二個妹妹帶大了，他不只是大哥，更是如父親般地存在。後來，知道阿貴生病了，肝癌，她在電話中哭了，立刻從美國回來看他，反倒阿貴不斷安慰她沒事，他會好好的，請她放心回美國去，小孩小還要她照顧不斷催促她回去，她還是待了近半個月才不得不回去，回去前到百貨公司買了二套保暖的淺灰色運動服及運動褲，阿貴生性節儉，其實她知道他捨不得花錢，把每一分錢都存下來給二個妹妹，他回美國前一再叮嚀阿貴一定要穿，不要每次都穿補了又補的舊衣服，「啊衣服可以穿就好了，不要浪費錢啦！」說這話時，阿貴臉上始終掛著幸福靦腆的笑容。「等你好一點，我要帶你去我美國，住在我家，讓我有機會照顧你！」其實美美想說的是「好好孝順你」，她怕阿貴會感到壓力，不過在她心裡阿貴早已做了超出他應該做的了，比父親還要偉大。臨走前，美美抱了抱阿貴，淚水不由自主地滑落，阿貴拍拍她的背，她的淚水更是停不住，把頭埋在阿貴懷裡，小時候被同學欺負說她是沒父母的孩子時，阿貴也總把她抱在懷裡安慰她，那時她感受到不只是阿貴濃濃的兄長情還有父愛，她釋懷了，她雖沒有父母，但有比父母更疼她們的阿貴大哥。回到美國後，美美幾乎每星期都打越洋電話關心阿貴的病情，聽到他的病情逐漸有起色，她開心極了，不過知道阿貴又回工地工作時，她顯得憂心也不高興，叨唸他怎麼不好好休息照顧自己的身體，「啊我就去工地做做事，那些小朋友很照顧我，都留給我輕鬆的工作做，不然一直在家裡沒代誌做也真無聊啊！」美美知道，阿貴不想麻煩她們，也不想她們因為他的醫藥費而煩惱，「好啦，那你自己一定要好好照顧身體喔，不然我會擔心的，有什麼需要就要告訴我和姐姐喔，別自己逞強啦！」美美倒像是個嘮叨的媽媽。一天午夜，美美接到姐姐Line視訊通話，「美美，大哥病情突然惡化，已經送到醫院去了，醫生說這次不樂觀，可能…可能…這幾天就會走了！」怎麼這麼突然，上星期不是才好好的嗎？姐姐的哭聲讓美美驚覺到她就要失去阿貴了，「姐姐，你告訴大哥，我明天就出發回台灣，要他一定要等我好嗎？我錄一下段話，拜託你一定要幫我拿給大哥聽，一定喔！」阿貴哥哥～在我們失去最親愛的爸爸和媽媽時，你總是陪伴在們身邊，幫助我們，給我們力量。在姐姐和我的心目中，你比一般的爸爸還要偉大，你從不責備不打罵，總是一再包容我們和愛我們。這輩子有緣與你成為家人，一定是我們上輩子就結了善緣…從小你把姐姐和我當做女兒一樣在疼愛，姐姐和我都早已把心中爸爸的位子留給了你。謝謝您這三十多年來的照顧，最後容我叫你一聲阿貴爸爸，我愛你！阿貴聽完錄音後，眼角泛淚，嘴角卻掛著淺淺的微笑，平靜地走完了他四十九歲的人生，美美還是沒來得及見他最後一面，給阿貴上完香後，在牌位前泣不成聲，「大哥，你為什麼不等我，為什麼沒等我！」難過又自責。大哥出殯前，美美就暫住在大姐家裡，隔天一起床，「大姐，我昨天晚上夢見大哥了，夢裡他進到家裡走到客廳來，看見阿貴哥坐在矮凳上看電視，身上穿著上衣淺灰色的運動服，左腿上有標籤的鐵灰色運動褲，客廳裡有大姐、我和姪女在摺紙蓮花，我就問大哥為麼在這裡？他沒有回答，後來我又問他身體好了嗎？他說都好了。大哥的樣子是生病前的模樣，膚色亮又好看，神情愉悅！」聽完後，大姐拿了一件與阿貴往生時穿的褲子一模一樣的灰色衣褲給美美看，「對，就是這套衣服，這是我上次回美國前幫他買！」「大哥在彌留前特別要我回家把另一套衣服帶來，他說他想穿，以前叫他要穿，他都不捨得穿，我想他一定是要告訴你，要你不要難過自責，他很好，他最後說他很幸福，也特別要讓我告訴你，『謝謝美美！』」姐妹二人相擁而泣。是巧合嗎？那麼真實。全在一位不知情的家人夢裡出現，思念，也許是真的！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（中央社馬德里／巴黎4日綜合外電報導）歐洲9個國家今天宣布，承認反對派領袖瓜伊多為委內瑞拉臨時總統；這些歐洲國家加入美國承認瓜伊多的行列，加大全球對委內瑞拉總統馬杜洛社會主義政府的施壓。歐洲國家限令馬杜洛（Nicolas Maduro）舉行新總統大選的8天期限屆滿，因此法國、西班牙、德國、英國、葡萄牙、瑞典、丹麥、奧地利和荷蘭陸續承認瓜伊多（Juan Guaido）為臨時總統。馬杜洛拒絕提早舉行總統大選，並表示這些歐洲國家統治者盲目追隨美國總統川普的腳步。歐美國家指控馬杜洛獨裁統治，導致這個擁有3000萬人口的石油輸出國家組織（OPEC）成員國家經濟殘破。委內瑞拉國民議會（National Assembly）議長瓜伊多上個月自行宣布為臨時總統，此舉讓國際強權立場分裂，也引發委內瑞拉人民走上街頭。川普立即承認瓜伊多，但歐洲聯盟（EU）國家態度相對比較謹慎。挹注數以十億美元計投資的俄羅斯和中國，支持馬杜洛，延伸它們與美國的地緣政治拔河。西班牙總理桑傑士（Pedro Sanchez）說：「從今天開始，我們將不遺餘力地幫助所有委內瑞拉人民實現自由、繁榮以及和諧。」他敦促委內瑞拉舉行公平選舉，並呼籲對委內瑞拉提供人道援助。英國外交大臣韓特（Jeremy Hunt）表示，委內瑞拉人民蒙受的磨難已經夠了。他說：「必須終結竊盜統治的馬杜洛非法政權的壓迫。」（譯者：葉俐緯/核稿：劉學源）1080204

【早安健康編輯部】走路是動用到全身的大事，步態則是走路時全身的動態表現。例如邊走路邊滑手機的低頭族，頸部肌肉日漸緊繃，再加上慣用右側背包包、拿手機，右側肌力較強導致體態歪斜，若還拖著腳走路，代表下半身肌力不足，可能愈走愈全身痠痛。 《從步態看健康》指出，步態錯誤可能引發多種「步態病」，包含足底筋膜炎、拇趾外翻、膝關節退化、坐骨神經痛等，全身肌肉不協調也可能造成頭痛、肩膀痠痛、腰痛等健康問題，連許多女生在意的凸小腹、扁屁股、胖大腿、蘿蔔腿等，也和步態大有關係。 彎腰駝背 偏頭痛、肩頸痛、胸悶、睡眠障礙 左搖右晃 肌肉無力、長短腳、腿腳痠痛、下半身肥胖 內八或外八 腰痛、背痛、臀部到腿部的慢性疼痛 腳跟拖地 背痛、駝背、下半身腫脹緊繃、足底筋膜炎 正步態體操 充分刺激腿部和髖關節周圍，以肌力支撐使走路姿勢回正，並提高基礎代謝率。從一周2～3次開始，習慣後每天持續練習，維持一個月。 預備動作 選擇一安全場所，站立並單膝夾著瑜伽球，抬起到髖關節高度，另一腳保持筆直穩穩踩住地面，兩腳的軸心不要內偏。頭頂像懸吊般抬高，眼睛平視，骨盆保持水平。 POINT：軸心腳保持筆直，比膝蓋打開的幅度更重要，否則骨盆傾斜就無法鍛鍊到肌肉。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

拉丁美洲大國委內瑞拉分裂危機日益嚴重，包括英國、德國、法國、西班牙、瑞典、荷蘭、丹麥、奧地利、葡萄牙、立陶宛在內的歐洲主要國家，4日宣布承認國會議長瓜伊多為「臨時總統」，現任獨裁強人總統馬杜洛在國際社會上更形孤立。歐洲各國一月底對馬杜洛（Nicolás Maduro）祭出最後通牒，要求他在8天之內──也就是本月3日之前──宣布舉行新一輪總統選舉。儘管期限已過，但馬杜洛拒絕讓步，歐洲各國也兌現警告，在4日宣布承認瓜伊多（Juan Guaidó ）為委內瑞拉臨時總統。英國外相在推特上說：「希望此舉有助於我們結束委內瑞拉的人道危機。」馬杜洛3日強硬表示：「我們不接受任何人的最後通牒。那就像我到歐盟並說：『我給你們7天時間承認加泰隆尼亞共和國（Republic of Catalonia），否則我們就要採取行動。』不，國際政治不能以靠最後通牒運作，那是帝國主義或殖民地年代的作法。」英國率先發難之後，歐洲其他大國一一跟進。法國外長勒德里安（Jean-Yves Le Drian）強調這種作法並非「外國干預」，而是試圖重建委內瑞拉的民主體制，讓委內瑞拉人民透過選舉來決定國家領導人。」正在東京訪問的德國總理梅克爾（Angela Merkel）則召開記者會，宣布承認瓜伊多，並敦促他推動總統選舉。2019年2月，委內瑞拉臨時總統瓜伊多帶領支持民眾大舉走上街頭示威（AP）現年56歲的馬杜洛在2013年繼承前獨裁強人總統查納茲（Hugo Chávez）的衣缽，但是不顧國際油價長期走跌、政府歲收大幅縮水的窘境，執意推行荒謬的社會福利政策，再加上統治集團嚴重貪腐無能，遂造成委內瑞拉經濟崩潰，出現天文數字的惡性通貨膨脹，近兩年約有300萬人民逃往鄰國尋求生機。在政治上，馬杜洛強力打壓反對派與異議人士，以違憲手法架空國會。在外交上，馬杜洛與最大石油客戶──美國──關係惡劣，與拉美主要國家也頻生摩扛，對中國與俄羅斯的倚賴則日益加深。2018年5月，馬杜洛在一場弊端叢生的總統選舉中「連任成功」，今年1月10日展開第二任6年任期（6年後還可連任）。2019年2月，支持委內瑞拉臨時總統瓜伊多的民眾大舉走上街頭示威（AP）長期內鬨積弱的委內瑞拉反對陣營，最近總算團結起來，並且爭取到美國川普政府的全力支持。今年1月23日是委內瑞拉人民與軍方聯手推翻前獨裁強人希門內斯（Marcos Perez Jimenez）的61周年紀念日，年僅35歲、甫上任3周的國會議長瓜伊多在這一天宣布依憲法第233條，繼任為委內瑞拉臨時總統，取代「簒奪總統職權」的馬杜洛，承諾將組成臨時政府、舉行一場自由、公平的總統選舉。「瓜伊多總統」隨即得到美國、加拿大以及巴西、阿根廷、智利、哥倫比亞等拉美各主要國家的承認，他也積極向馬杜洛最重要的盟友中國喊話。不過馬杜洛目前仍然控制委內瑞拉的國家機器，瓜伊多的總統大位仍然是有名無實。分析家普遍認為，瓜伊多與馬杜洛的「兩個總統之爭」，最關鍵的因素將是軍方的態度。馬杜洛長期拉攏軍方高層參與其竊盜統治（kleptocracy）體系，因此才能夠掌權今。軍方會在什麼樣的壓力與誘因之下轉向，將是國際社會觀察委內瑞拉局勢的焦點。目前馬杜洛還不敢像以往那樣大肆逮捕鎮壓，他一方面力抗國際社會壓力，一方面也放低身段尋求對話。馬杜洛3日接受義大利媒體訪問時透露，他已經寫信給教宗方濟各（Pope Francis），請求這位阿根廷裔、對拉美極具影響力的領導人出面幹旋。相關報導● 川普不排除出兵委內瑞拉，馬杜洛抓狂警告：「北方帝國」敢推翻我，小心白宮「沾滿鮮血」！● 委內瑞拉．兩個太陽》臨時總統瓜伊多：願意特赦委國軍人、迫不得已才會讓美國軍事介入

趁著9天的春節假期，可以一口氣看完以下推薦的英美日劇，從動作、政經、科幻、漫畫、白爛等不同類型，相當好打發時間。《人生請病假》Sick Note主演：魯伯特葛林特打從《哈利波特》系列落幕之後，好像很久都沒看到「榮恩」魯伯特葛林特！多虧了英國Sky TV製作了這齣電視劇，我們又看到他了！魯伯特葛林特扮演丹尼爾，一個在保險公司上班的魯蛇，做什麼事都沒有動力。某天居然被醫生宣布得了絕症，萬念具灰的他在辦公室崩潰，卻被老闆（唐強森）看上，覺得很適合擔任公司新廣告的代言人。但好事沒有多久，丹尼爾又被告知，一切都是誤診，偏偏身邊的人以為他要死了，所以對他特別好，什麼好東西都塞給他。丹尼爾無法放下這些福利，加上醫生也不想砸了招牌，兩人就合夥繼續這場「絕症患者」的大秀，招搖撞騙下去。這齣劇每集只有短短20分鐘，內容又相當白爛，還有很久不見的琳賽羅涵在劇中露臉！簡直就是童星大集合！真的太適合春節耍廢在家收看。線上平台收看：Netflix《 哥吉拉三部曲 》這3部動畫片都是東寶所授權，時空背景也設定在未來，帶有強烈科幻風格的動畫片。雖然電影當初上映時規劃為3部曲，但其實可以當成一齣連貫的劇集收看，Netflix還貼心地推出了國語配音、英文配音版，大家可以嘗試切換，會有不同的效果。故事時空設定在未來，經過無數次戰鬥後，人類放棄跟哥吉拉的戰爭，加上流亡到地球的外星人，願意分享他們的科技，只要願意接納他們即可。於是人類運用外星人的科技，決定從地球撤退，搭上太空船艦，前往其他星球移民。只是在經過20年的太空旅行後，發現其他星球並不適合人類居住，而太空船艦上的資源也日益短缺，只好又回到地球，選擇面對哥吉拉。經過這一來一往的太空旅行，地球已經過了2萬年，迎接人類的不是他們所熟悉的事物，而是一個全新的生態體系，只能再戰哥吉拉。這3部曲的文戲遠多過武戲，所有你期待的哥吉拉大戰都集中在最後的20分鐘左右。但動畫也提出科學的角度，分析哥吉拉刀槍不入、發射熱光線的超能力，還有對於科技、人性、宗教、生物等多方面的探討。說真的，如果理科太太可以隨片講解就好了。但當成怪獸片欣賞也無妨，因為哥吉拉真的很威。線上平台收看：Netflix《漫威制裁者第2季》Marvel's Punisher S2主演：強柏恩瑟、班巴恩斯、安柏蘿絲瑞瓦有別於Netflix跟漫威合作開發的其他影集，《漫威制裁者》的風格比較獨特，比較沒有包袱，無論是拳腳功夫、槍彈尺度都比較大。總之喜歡看動作片的人，會很滿意第2季的安排。原本打算隱姓埋名過日子的前特戰隊成員法蘭克卡索，在密西根鄉間酒吧意外拯救一名遭到殺手包圍的女性，雖然成功逃出，但也引來對方黨羽的逐步逼近包圍。而法蘭克的昔日同僚比利，因為背叛他、被打成重傷，昏迷多時候終於甦醒，在歷經永無止境的偏頭痛跟失憶後，被有心人士指點走上了復仇之路。兩股看似沒有交集的勢力，最後正面撞擊，引發腥風血雨。《漫威制裁者》大概每集都有人掛點、主角也常常打到滿臉血跡，但好像也都沒事，下一集繼續再打，就是一個硬派風格。雖然Netflix跟漫威的合作應該是快要告一段落了，但趁著年假追完進度就是了結一樁心事。線上平台收看：Netflix《脫歐之戰》Brexit : The Uncivil War主演：班尼迪克康柏拜區脫歐是現在熱騰騰的時事話題，對於公投導致的英國政治四分五裂，其實滿值得討論與借鏡。BBC打造了這齣改編真人時事的政治劇，找來《黑鏡：聯邦星艦卡里斯特》導演托比海恩斯（Toby Haynes），以及班尼迪克康柏拜區，扮演脫歐運動的領導人多明尼克庫明斯（Dominic Cummings）。班尼迪克不惜犧牲髮際線絕頂演出，以禿頭造型演出，也解釋為何演出如此爭議的人物，「脫歐事件的影響超乎想像，我希望透過多明尼克的想法來了解這個影響全球經濟運動背後的動機與過程，不論觀眾是支持或反對，都應該透過傾聽來理解，他是某些人心中的英雄，卻也是某些人心中的異議分子，無論如何他都是改變歷史的重要人物。」影集披露了許多操縱政治議題、帶風向，以及鼓動討厭政治的民眾如何倒戈參與公投的方法，看起來有些毛骨悚然又大膽。線上平台收看：Catchplay更多鏡週刊報導【追劇指南】花7.1億抓回2個逃犯 《監慾風雲》還原逃獄過程【追劇指南】《菁英殺機》 如果流星花園尺度寬又大，鮮肉全都露【追劇指南】微波加熱還是很美味 用Netflix溫習耶誕節

【早安健康／三島和夫（日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子】強力小睡20分鐘，提高認知能力 雨晴診所的坪田聰副院長表示：「小睡可分成4種，微睡眠（Micro Nap）、迷你睡眠（Mini Nap）、強力小睡（Power Nap）、假日小睡（Holiday Nap）。我們只需要以強力小睡為基本，再視狀況搭配其他小睡就可以了。」 強力小睡是指20分鐘左右的午睡。如果午休有1小時的話，空出20分鐘來小睡並不困難。順道一提，坪田說：「要天天小睡。」依生理時鐘來看，吃完午餐後是睡意最濃厚的時段。如果能利用這個時機好好小睡一下，之後的工作就會進展的更順利。 有實驗實際調查小睡20分鐘後的作業效率，他們讓10位年輕人打1小時的電腦，中間休息20分鐘，然後再繼續1小時的作業。結果發現，在20分鐘內沒有小睡，只有休息的情況下，睡意和疲勞感會隨著時間逐漸攀升。相對之下，如果在休息時間小睡的話，便不易產生睡意，也不會感到疲累，甚至工作欲望也不會衰退。 據說NASA（美國國家航空暨太空總署）對太空人測試的實驗中，也得到相同的結果，甚至報告中還顯示，平均小睡26分鐘，可以提高34％的認知能力、54％的注意力。 與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」 其實辦公桌、沒有人的會議室、咖啡廳、廁所、電車等噪音比較少，有辦法睡覺的場所都可以小睡。然後稍微解開領帶或皮帶等束縛身體的配件，讓身體放輕鬆。 重點是睡覺姿勢和時間長度。如果躺平，就會進入深層睡眠，這樣不僅很難醒來，也要花較長的時間才能徹底覺醒。因此，坐在椅子或沙發上，直接把身體靠在椅背，或趴在桌上才是最好的小睡姿勢。「在車上睡覺的時候，座椅請放倒約120度。」坪田說。如果座椅過分傾斜，身體容易陷入深層睡眠。 時間以20分鐘為標準，因為若睡超過30分鐘以上，會陷入深層睡眠。所以，與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」才能有效發揮休息效果。 如果沒時間的話，睡10分鐘也可以，這就稱為迷你睡眠。日本廣島大學經過實驗證實，9分鐘以上的小睡可以減少睡意、疲勞，還有降低工作期間的打盹，並提高作業成績。 據說已故的前美國總統約翰．甘迺迪（John Fitzgerald Kennedy）睡眠時間少於常人，他就有每天數次迷你睡覺的習慣。 小睡1分鐘也行！下一頁告訴您擺脫睡眠不足的更多方法 微睡眠1分鐘，效果超乎你想像 夜間的睡眠時間較短，沒辦法靠強力小睡或迷你睡眠補足時，就要進一步搭配微睡眠，也就是1分鐘的小睡。僅僅1分鐘的小睡有什麼意義？基本上1分鐘根本連入睡的可能都沒有，但即便是1分鐘的閉目養神，還是有休息的效果。 「有八成的資訊都是經由眼睛取得，所以即使是1分鐘的閉目養神，讓大腦休息的程度，仍然超出我們的想像。其實很多人都是靠1分鐘的閉目養神來提振精神、趕走睡意。因此，只要在產生睡意或準備開會等重要的工作之前，稍微閉上眼睛，休息1分鐘就可以了。」坪田說。 只要能安靜坐上1分鐘，不管是在什麼地方都可以。就算沒辦法入睡也沒關係，關鍵是讓自己放鬆1分鐘，這樣就有休息的意義。因為睡眠不足而苦不堪言的日子，那就在強力小睡之餘，反覆善用微睡眠來熬過這一天！ 除此之外，連續幾天的睡眠不足，要好好利用週末補眠，這就是所謂的假日小睡。坪田說：「刻意延遲起床時間，會使生理時鐘紊亂，所以假日要賴床，最多也只能比平日多出2小時。假日的小睡通常是躺著睡，就算睡上一個半小時也無妨。如果還是感到困倦，請利用午睡來彌補。」 只要睡一個半小時，就可以獲得快速動眼期睡眠（Rapid Eye Movement，簡稱REM，指在這個時候眼球會快速轉動，同時使身體肌肉放鬆。多數在醒來後能夠回憶栩栩如生的夢，都是在此時發生）和非快速動眼期睡眠（Non-rapid eye movement sleep，簡稱NREM），比較容易自然醒。可是，小睡的時間要在中午12點至下午3點之間。若晚於這個時段，就會對夜間的睡眠造成不良影響。 睡眠不足會提高罹患生活習慣病或憂鬱症的風險，嚴重時會威脅性命。當然，如果每天晚上都可以確保睡眠時間是最理想的，但嚴苛的現實卻很難實現這個目標，所以最好善用小睡來彌補睡眠不足。 本文摘自《24位名醫肯定，最好的休息法》／三島和夫（日本國立精神暨神經醫療研究中心精神保健研究所精神生理研究部部長、日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子／大是文化 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

作者為振興醫院公關組組長阿貴往生了，遠嫁美國的美美是他最鍾愛的小妹，去國二十載很少回國，尤其阿貴不會用智慧型手機，不能視訊，所以都只透過越洋電話聊聊一解思念，但美美總是一直掛念著這個大哥，他們的父母很早就過世了，是阿貴提早出社會工作把她們二個妹妹帶大了，他不只是大哥，更是如父親般地存在。後來，知道阿貴生病了，肝癌，她在電話中哭了，立刻從美國回來看他，反倒阿貴不斷安慰她沒事，他會好好的，請她放心回美國去，小孩小還要她照顧不斷催促她回去，她還是待了近半個月才不得不回去，回去前到百貨公司買了二套保暖的淺灰色運動服及運動褲，阿貴生性節儉，其實她知道他捨不得花錢，把每一分錢都存下來給二個妹妹，他回美國前一再叮嚀阿貴一定要穿，不要每次都穿補了又補的舊衣服，「啊衣服可以穿就好了，不要浪費錢啦！」說這話時，阿貴臉上始終掛著幸福靦腆的笑容。「等你好一點，我要帶你去我美國，住在我家，讓我有機會照顧你！」其實美美想說的是「好好孝順你」，她怕阿貴會感到壓力，不過在她心裡阿貴早已做了超出他應該做的了，比父親還要偉大。臨走前，美美抱了抱阿貴，淚水不由自主地滑落，阿貴拍拍她的背，她的淚水更是停不住，把頭埋在阿貴懷裡，小時候被同學欺負說她是沒父母的孩子時，阿貴也總把她抱在懷裡安慰她，那時她感受到不只是阿貴濃濃的兄長情還有父愛，她釋懷了，她雖沒有父母，但有比父母更疼她們的阿貴大哥。回到美國後，美美幾乎每星期都打越洋電話關心阿貴的病情，聽到他的病情逐漸有起色，她開心極了，不過知道阿貴又回工地工作時，她顯得憂心也不高興，叨唸他怎麼不好好休息照顧自己的身體，「啊我就去工地做做事，那些小朋友很照顧我，都留給我輕鬆的工作做，不然一直在家裡沒代誌做也真無聊啊！」美美知道，阿貴不想麻煩她們，也不想她們因為他的醫藥費而煩惱，「好啦，那你自己一定要好好照顧身體喔，不然我會擔心的，有什麼需要就要告訴我和姐姐喔，別自己逞強啦！」美美倒像是個嘮叨的媽媽。一天午夜，美美接到姐姐Line視訊通話，「美美，大哥病情突然惡化，已經送到醫院去了，醫生說這次不樂觀，可能…可能…這幾天就會走了！」怎麼這麼突然，上星期不是才好好的嗎？姐姐的哭聲讓美美驚覺到她就要失去阿貴了，「姐姐，你告訴大哥，我明天就出發回台灣，要他一定要等我好嗎？我錄一下段話，拜託你一定要幫我拿給大哥聽，一定喔！」阿貴哥哥～在我們失去最親愛的爸爸和媽媽時，你總是陪伴在們身邊，幫助我們，給我們力量。在姐姐和我的心目中，你比一般的爸爸還要偉大，你從不責備不打罵，總是一再包容我們和愛我們。這輩子有緣與你成為家人，一定是我們上輩子就結了善緣…從小你把姐姐和我當做女兒一樣在疼愛，姐姐和我都早已把心中爸爸的位子留給了你。謝謝您這三十多年來的照顧，最後容我叫你一聲阿貴爸爸，我愛你！阿貴聽完錄音後，眼角泛淚，嘴角卻掛著淺淺的微笑，平靜地走完了他四十九歲的人生，美美還是沒來得及見他最後一面，給阿貴上完香後，在牌位前泣不成聲，「大哥，你為什麼不等我，為什麼沒等我！」難過又自責。大哥出殯前，美美就暫住在大姐家裡，隔天一起床，「大姐，我昨天晚上夢見大哥了，夢裡他進到家裡走到客廳來，看見阿貴哥坐在矮凳上看電視，身上穿著上衣淺灰色的運動服，左腿上有標籤的鐵灰色運動褲，客廳裡有大姐、我和姪女在摺紙蓮花，我就問大哥為麼在這裡？他沒有回答，後來我又問他身體好了嗎？他說都好了。大哥的樣子是生病前的模樣，膚色亮又好看，神情愉悅！」聽完後，大姐拿了一件與阿貴往生時穿的褲子一模一樣的灰色衣褲給美美看，「對，就是這套衣服，這是我上次回美國前幫他買！」「大哥在彌留前特別要我回家把另一套衣服帶來，他說他想穿，以前叫他要穿，他都不捨得穿，我想他一定是要告訴你，要你不要難過自責，他很好，他最後說他很幸福，也特別要讓我告訴你，『謝謝美美！』」姐妹二人相擁而泣。是巧合嗎？那麼真實。全在一位不知情的家人夢裡出現，思念，也許是真的！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

有的民眾高血壓穩定後，會自行貿然斷藥。臺北醫學大學附設醫院心臟內科專任醫師徐千彞昨日表示，當我們血壓控制穩定後，貿然斷藥，可能造成血壓反彈。如果血壓控制理想，希望減少藥量，建議回到門診與臨床醫生討論，或者在有計劃的規劃下做減藥動作，並搭配生活飲食控制，而從達到減低劑量或者不用吃藥的方式來控制血壓。（見圖）徐千彞表示，高血壓對身體的影響是積年纍月的，血壓數值在產生症狀之前已經長期對血管造成傷害，如想要在未來能預防標的器官受傷、血管老化、粥狀動脈硬化等現象，應該要在疾病早期就提早介入，定期追蹤，讓血壓控制在安全範圍裏。當穩定控制血壓後，未來心血管事件與不良影響風險就能下降。如用藥物控制血壓穩定，是藥物把身體老化現象，或者異常現象做了微調，不建議貿然停藥。高血壓的藥物很多，目前主流趨勢，建議使用多種不同機轉的藥物以雞尾酒療法的概念控制血壓，但不建議與其他高血壓患者共享藥物。除非在臨床處方上的藥物有共通性，是在吃同樣的藥，可以短期支援一下，但在長期的藥物使用上，還是建議吃經過醫師處方的藥物比較安全。因為每個人產生高血壓的原理不一樣，有人是因為鹽分攝取過多；有人是因為血管老化，硬化；有人是因為交感神經過強，產生血壓的原因不同和產生的機轉與藥物調整的原則都是略有差異，所以治療上醫師才會開個別處方不同的藥物來幫助患者控制血壓。

台北市 / 陳詩雅 彭冠霖 報導春節誰的春聯和紅包最搶手？前總統馬英九的春聯跟福卡在中國拍賣網站上，有賣家喊出1萬2299元人民幣，相當於五萬多元台幣，不過國內拍賣價就沒那麼高，政治人物春聯大約都在數十元上下，而蔡總統則將從初一開始連續四天跑十五個縣市，親手發福袋。這副春聯出自前總統馬英九之手很搶手，中國拍賣網上有賣家高價賣，春聯跟福卡1萬2299元人民幣，約台幣五萬多元，不過沒過台灣海峽價格就沒那麼嚇人，國內拍賣網站上台幣30元到300元的拍賣價都有，而總統蔡英文的這一副，簡單寫著恭賀新禧拍賣價大約30元，而高雄市長韓國瑜的十元紅包，拍賣價有的翻了將近100倍。每年春節總統發福袋都吸引長長人龍，今年想要親手跟總統拿到這一個豬福袋，可得仔細瞧，除夕當晚蔡總統和前總統馬英九和國民黨主席吳敦義會同台，一起出席法鼓山撞鐘活動位國家祈福，接下來四天要跑15個縣市。初一台北新北桃園和新竹，初二雲林嘉義台南和高雄，初三回故鄉屏東再到彰化和南投，初四台中苗栗和新竹，而馬前總統再發出金豬福卡，還做了動態影像，非常俏皮，2月3日小年夜開始發放，首發在住家附近的興安宮與福興宮，除夕到初六，則在各大廟宇上香祈福時一起發送，不管春聯拍賣價格誰高誰低，春節就是要親手發福袋，和民眾搏感情。更多追蹤報導「紅包指數」另類民調？今年紅包王是他國民黨4個太陽 過年拚場更拚人氣春節拚選舉 小英掃15縣市17宮廟韓國瑜走春發紅包 大力宣傳「大社三寶」「媽媽市長」 年貨大街發紅包＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者呂傳琍／綜合報導藝人許瑋甯2017年10月大方認愛攝影師男友劉又年，不過兩人對於這段愛情都相當保護，鮮少公然曬恩愛，想不到今（3）日許瑋甯罕見大方曬出男友正面同框照，讓網友都嚇了一跳。▲許瑋甯2017年大方認愛攝影師男友劉又年。（圖／翻攝自臉書）許瑋甯今日替好友慶生，只見他們一群人現身KTV，許瑋甯甜笑靠在壽星身上，而一旁的男友隨性地穿著連帽外套，緊貼身旁的許瑋甯，這是她首次在個人帳號上公開與男友的同框照，照片一PO出，引起網友熱議；而有好友以及男友圍繞在身旁的許瑋甯，更開心地直喊：「年前最後一聚」，並曬出自己唱《倒帶》的影片，看起來玩得相當開心。▼▲許瑋甯首度曬出男友同框照。（圖／翻攝自許瑋甯IG）值得注意的是，「小鬼」黃鴻升也出現在這場聚會中，畫面中的他戴著紅色毛帽，開心地對著鏡頭比YA，沒想到，更意外釣出前女友吃醋留言：「欸欸欸怎麼沒約我！」附上一個哭哭的表情符號，而許瑋甯也趕緊秒回：「妳不是已跟壽星說家裡有事無法抵達⋯？」楊丞琳這才表示自己只是上午有事，但晚上是有空的，最後無奈地說：「沒關係啦！my bad，我下次跟上！」▲楊丞琳吃醋留言。（圖／翻攝自許瑋甯IG）更多三立新聞網報導妻離女散！庹宗華爆鬧機前....獨居心碎「怕看人團圓」才爆出呼麻室！勝利夜店再爆「迷姦水、偷拍性愛片」孫其君發文道歉！認了「是我不夠好」…親曝與郭雪芙關係鍾麗緹喝油排毒遭轟！小12歲尪不捨喊：「有病要看醫生」

編譯蘇尹崧／綜合外電報導美國海軍「南達科他號」攻擊潛艦（SSN 790），2日於康州新倫敦海軍潛艦基地（NSB New London）成軍，該艦是維吉尼亞級第3批次（Block III）的7號艦，也是第「3.5」艘以南達科他州為名的美國海軍作戰艦艇。主宰水下領域 無出其右第4潛艦戰隊指揮官西羅上校、通用動力電船總裁蓋格、南達科他州參議員朗茲，以及美國海軍潛艦部隊指揮官理查中將等人，親自出席成軍儀式；「南達科他號」艦長利蒂中校強調，該艦有能力主宰水下領域，正如其座右銘：「海面下，皆為吾等支配（Under The Sea, We Rule）。」二戰老兵觀禮 傳承歷史與榮耀該艦是第「3.5」艘以南達科他州為名的美國海軍作戰艦艇。第1艘為1904年下水的裝甲巡洋艦（ACR-9），第2艘原本應是於1917年下訂的「南達科他級」戰艦首艦（BB-49），不過由於美國簽署《華盛頓海軍條約》，該艦並未完工，艦名後由戰功彪炳、於二戰中獲得13顆戰鬥之星的「南達科他號」戰艦（BB-57）繼承。部分曾於該艦服役的二戰老兵也受邀前往觀禮，親眼見證「歷史與榮耀的傳承」。「南達科他號」正式成軍，該艦是第17艘維吉尼亞級攻擊潛艦，也是維吉尼亞級Block III的7號艦。（取自美國海軍網站）曾於「南達科他號」服役的二戰老兵哈克萊（左），將長筒望遠鏡交付給新生「南達科他號」官兵，象徵傳承歷史與榮耀。（取自美國海軍網站）

近期流感疫情達到高峰，疾管署今新增7例流感相關死亡案例，分別為3男4女，其中1位為北部4歲女童，因感染H1N1併發腦炎過世，其餘皆為有慢性病史，併發肺炎過世的52歲至93歲病患。累積至今，國內已有4名幼童發病且在2至4天內死亡，疾管署提醒，春節期間若經常出入公共場所，務必做好手部衛生並留意健康情形。疾管署長羅一均表示，該名女童沒有先天疾病和慢性病史，且未接種疫苗。22日發燒；隔天出現嘔吐、全身抽蓄、無力、意識改變等症狀，緊急送醫後經檢查，發現女童已有腦出血、腦水腫等症狀，胸部X光更顯示患有肺炎，判定感染H1N1併發腦炎、肺炎並收治加護病房，急救後仍於24日不幸過世。除上述案例，其餘3例分別為去年10月、11月的8歲南部女童、2歲東部女童以及29日公布的12歲中部女童，羅一均表示目前因感染H1N1而死亡的都是女童，但男童也是高風險族群，且幼童罹患流感有較高風險併發腦炎，死亡率更高達三成，擁有高危險性，提醒家長若孩子出現嘔吐、肢體抽搐、意識不清等類流感症狀，代表腦炎即將惡化，務必多加留意。另外，疾管署已發送流感抗病毒藥劑至全國4323家公費藥劑合約院所；若民眾因流感就診，全國也有156家醫療機關開設共1495診次類流感門診。羅一均提醒，春節期間向親友拜年盡量拱手不握手；國內外走春旅遊務必做好手部衛生、咳嗽禮節並留意健康情形；若生病便在家休息，以降低流感病毒傳播的風險。根據疾管署統計，國內自去年10月1日累積，共有406例流感併發重症病例，其中有34例死亡；另外，有57例為最近4天新增，其中65歲以上患者有34例、其餘12例年齡落在50至64歲，且均檢出A型流感、以H1N1為主。實習編輯／陳柏良更多 TVBS 報導病從口入！7大癌症這樣吃出來 這些壞習慣真的母湯 手握暖暖包好舒服…小心！「這2種人」不能隨便用 每天猛盯手機4小時！ 18歲高中生竟患「這個病」 台中飯店超幽默！房卡隱藏功能曝光 網笑：每個都想試

記者陳柏翰／台北報導 一名  32歲女性平時生活作息規律，但只要一到連假便熬夜或是吃太飽，腸胃脹氣時，常會感覺胸悶，而且心臟有不適、不規則跳動等情況，嚴重時還常伴隨眩暈情形，至心臟內科進行心電圖檢查並沒有任何異狀。最後至中醫科就診，才發現肇因是胃部出問題，進而影響到心臟功能的「胃心症候群」。 收治案例的台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，胃心症候群是胃部疾病影響到心臟功能的病症。患者常因腹部飽脹、打嗝困難造成胃脹氣，往上壓迫到心臟，造成心臟不適，但因心臟症狀比較明顯，很少有人會在看醫生時主動提起其他徵兆，導致誤診率非常高，心臟內科檢查常檢查不出來，因為問題的根源在於腸胃，這類問題在年節時暴飲暴食後非常容易發生。 要避免胃心症候群上身，周宗翰提出了  3招，首先，應餐餐  8分飽，經常吃太飽其實對心臟的衝擊很大，吃飽後出現心悸、胸悶、心臟不服的感覺，是因為胃部的消化功能不好，飲食後胃脹氣，會將橫膈往上頂，限縮了肺部呼吸擴張的空間，從而導致胸悶、心悸等不適症狀。 此外，也要盡量少熬夜，周宗翰說，為改善心肺循環，防止胃心症候群發作，必須充分睡眠，才能消除身體的疲勞，睡眠不僅能讓身心休息，也可讓腸胃消化機能穩定。 許多人心悸胸悶腹脹，是因為調味過度或是烤辣炸等刺激性食物攝取過多所致，因此，料理上應減鹽，避免重口味的飲食，不僅料理的調味要淡一些，醃製食品、滷菜、火腿等鹽分較多的加工食品也要適量。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】不太擅常打美巡賽領先組的英格蘭名將Justin Rose（賈斯汀•羅斯），差點又犯了老毛病，所幸週日下午克服開賽五洞三柏忌的不安情緒，最後在Torrey Pines（托瑞松林）的South Course（南球場）擊出低於標準桿三桿的六十九桿，成功守住Farmers Insurance Open（農保公開賽）。這位當今世界球王，第七洞博蒂後穩住軍心，接著愈打愈順，分別在九、十、十六和十八洞博蒂，終場來到低於標準桿二十一桿的二百六十八桿，以兩桿之差擊敗澳洲選手Adam Scott（亞當•史考特）。「去年季末的休兵時間很短暫，」現年三十八歲的羅斯說道：「我不太確定自己的開季狀況如何，很高興這週打得這麼好。」羅斯說的沒錯，他去年聖誕節前還前往雅加達衛冕BNI Indonesian Masters（印尼名人賽），隨後換了日本品牌Honman的新武器，而且長期的桿弟伙伴Mark Fulcher（馬克•佛奇）最近請病假，沒想到反而在開季的第二場比賽贏得生涯第十座美巡賽冠軍，成為史上最多勝的英格蘭選手。事實上，羅斯有機會贏得更多的美巡賽，可惜領先進決賽的戰績只有三勝六敗，最近一次敗仗是去年季後賽三部曲的BMW Championship（寶馬錦標賽），不過本週在托瑞松林改變慣性，第二回合攻佔領先榜後再也沒有讓位，只是週日前幾洞的表現不免讓人又為他捏一把冷汗。羅斯順利拿下勝利，連續十年至少贏得一場冠軍，包括2013年的美國公開賽和2016年的里約奧運金牌，並進一步拉開與Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）之間的球王爭霸戰差距。首度參加這場比賽的史考特，只能怪自己開局的七十桿落後太多，好不容易中間兩天分別擊出六十六和六十五桿，不過當羅斯決賽開局狀況不順時，自己又沒有把握機會，第五洞也吞下柏忌，直到第九洞才抓下第一記博蒂，接著連續五洞平標準桿，等到收尾四洞連續博蒂，比賽結束了。史考特收住六十八桿，以低於標準桿十九桿名列第二，他說道：「剛開始有點手軟，從梯台到果嶺都沒打好，所以沒讓他（羅斯）感受到壓力，等到最後發動那波攻勢，一切都已經太遲了。」日本選手松山英樹（Hideki Matsuyama）則栽在第三回合的七十三桿，尾盤攻下六十七桿，以低於標準桿十六桿和六十八桿的美國選手Talor Gooch（泰勒•古奇）並列第四。過去兩年的冠軍Jon Rahm（霍恩•拉姆）和Jason Day（傑森•戴伊），不約而同以低於標準桿十四桿並列第五，族群中還有另一位首度參賽的球王級人物Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）。七屆冠軍得主Tiger Woods（老虎•伍茲）終於打出六字頭的六十七桿，排名推升至低於標準桿十桿的並列二十，而聖地牙哥當地居民Xander Schauffele（山大•蕭佛利），一桿之差並列二十五。我國選手潘政琮打出四天下來最差的七十七桿，以低於標準桿一桿，並列六十六。

人民日報報導稱，埃及媒體代表團日前應邀走訪新疆後，認為標本兼治的「中國經驗」是新時代反恐和去極端化工作的有效手段。有記者說，「埃及所面臨的暴恐威脅更加嚴峻，這種成功的做法可以移植到我們國家」。新疆穆斯林以維吾爾族佔多數，是中共強制再教育的主要對象。維吾爾族與埃及同屬回教遜尼派，此前中埃兩國曾為一些維吾爾族個案有過交涉。根據報導，應中國國務院新聞辦公室與中國駐埃及大使館共同邀請，1月25日至1月31日，由金字塔報、共和國報與尼羅河電視台等媒體組成的埃及媒體代表團去新疆實地探訪。報導稱，媒體代表團來到開業不久的和田新夜市，台上歌舞不斷，台下肉香四溢。埃及新聞總署資深編輯、研究員阿迪勒．阿里認為，旅遊業的發展讓人民生活水平得到提高，也鞏固了社會穩定的成果。報導並稱，南疆的喀什艾提尕爾清真寺、和田加買清真寺均有悠久的歷史，院落裡樹木高大、道路整潔，水電、空調、淨身房等設施一應俱全。多名教職人員介紹說，信教群眾的合法宗教活動受到了法律保護。共和國報記者阿卜杜勒哈利姆表示，寺院條件非常好，能感受到當地穆斯林「充分享有宗教信仰自由」。報導還稱，新疆伊斯蘭教經學院是專門培養伊斯蘭教教職人員的高等學府，教職人員在這裡學習國家通用語言文字和宗教知識等，還能享受政府的補助。金字塔報專欄作家卡邁勒．賈巴拉參觀後表示，中國政府為教職人員創造了很好的學習環境。媒體代表團還參觀國家扶貧資金、山東省援建的疏勒縣巴仁鄉12村的服裝工廠。當得知一名女工每月有人民幣3000多元收入，家中光景越來越好，阿卜杜勒哈利姆表示，在埃及，農民要想增收就得去城裡打工。中國鄉村的衛星工廠可以成為他們學習的榜樣，讓農民在家門口就能擺脫貧困。尼羅河電視台的資深播音員納爾敏．哈利勒自掏腰包，為兒女買下精美的童裝。她說，貧困、無知是滋生極端思想的溫床，如果人民過上更好的生活，那麼極端主義就會消除，「中國的做法是所有發展中國家的典範」。報導形容，媒體代表團走進和田市職業技能教育培訓中心（再教育營），學員們精神飽滿，或跟隨老師朗讀課文，或埋頭認真記錄知識點。講解員介紹說，根據不同的興趣愛好，學員們還可自由選擇烹飪、汽修、美容美髮等多種課程。走訪喀什、和田多地的教培中心後，卡邁勒．賈巴拉說，「我發現教培中心完全不像部分西方媒體寫的那樣，動輒折磨、虐待學員」。「學員們在這裡掌握了語言、法律，學會了怎樣善待他人。這項偉大的舉措是消除極端思想的有效手段，我會將眼前的一切如實告訴埃及民眾」。報導說，在和田縣阿瓦提鄉和融新村，村民努爾麥麥提•圖爾蓀剛從教培中心結業不久，如今憑藉所學技能，他開起了蔬菜切麵店。小店生意興隆，一家人的生活也越來越好。看到努爾麥麥提的變化，納爾敏．哈利勒說：「埃及所面臨的暴恐威脅更加嚴峻，這種成功的做法可以移植到我們國家。」報導最後引述尼羅河電視台攝影記者哈姆迪．伊瑪目說，「我的攝像機拍到的很多學員臉上都有笑容，他們也知道接受培訓是為了自己，很願意在這裡學習。中國政府的努力已經收到了回報，這些工作也會繼續帶來成效」。

記者楊晴雯／台北報導台北3歲黃小妹因感冒、肚子不舒服到診所看病，經由醫師觸診，發現腹部有一硬塊，轉診至醫學中心安排超音波及電腦斷層檢查後，發現是卵巢畸胎瘤併扭轉所致，恐得切除卵巢，但因家長不希望影響孩子未來生育功能，醫療團隊改以單孔腹腔鏡手術切除腫瘤並保留卵巢，讓家長感動直說，「完全看不出動刀痕跡！」▲亞大醫院婦科主任陳泰昌檢查女童術後傷口。（圖／亞大醫院提供）黃爸爸表示，去年12月中，發現女兒無精打采，講起話來有氣無力，但詢問下卻又無法完整表達，只好帶到診所看診，細心的醫師經由觸診，發現女兒腹部似乎有硬塊，經灌腸後排除便秘因素，但仍轉診至台北醫學中心做進一步檢查，這才發現事情嚴重，有醫師建議使用傳統剖腹手術，或一般三孔腹腔鏡手術切除卵巢，但他擔心影響女兒未來生育功能及美觀，上網蒐集相關疾病資料後，決定轉診至亞大醫院尋求其他治療方式。替該患者診治的亞大醫院婦科主任陳泰昌指出，常見的卵巢良性囊腫包括畸胎瘤、功能性囊腫和巧克力囊腫，其中卵巢畸胎瘤多屬良性，僅1%為惡性，好發年齡約10歲至30歲，「發生在３歲女童身上實屬罕見」，卵巢畸胎瘤初期症狀不明顯，如黃小妹是因觸診時發現腹部有硬塊才發現，但若出現腹脹、下腹痛、嘔吐等，代表出現急性破裂或扭轉，必須立刻開刀治療，才能保全卵巢或性命。陳泰昌表示，由於患者年紀小，卵巢不到１公分大，但右側卵巢卻有一顆5乘5公分大的畸胎瘤，「體積幾乎占滿骨盆腔」，一般而言，多數卵巢畸胎瘤治療方式需進行開腹手術，並將卵巢完整切除，不但會在腹部留下約8公分的傷口，且住院時間長、疼痛感明顯，甚至影響未來生育功能。但經評估，黃小妹的情況可透過單孔腹腔鏡手術治療，因此在肚臍中開一個約1.5公分的洞，並完整切除畸胎瘤後，不但無需切除卵巢，也不會破壞周圍組織，加上住院時間短，疼痛感更輕微，術後已經返家休養。陳泰昌提醒，因卵巢畸胎瘤無法預防，通常是透過例行性檢查，或出現症狀才發現，對於年紀小的女生，建議父母可透過觸摸孩子的腹部是否有硬塊，或是否因腹痛哭鬧，而赴醫檢查，至於成年女性若經常腹痛，平時應接受常規超音波檢查，才能把握治療黃金時間。 更多三立新聞網報導年假全攻略－即時路況、好吃好玩、運勢影片洗腎婦多喝幾口湯 水腫喘到險窒息...多數人都錯了！4種水果千萬不能冰 會加速冰箱食物爛掉2019年事業財運大爆發 恭喜這3星座上榜啦

幾個月過去了卻沒有實際帶大家體驗一下運動方面的功能使用好像說不過去XD…這次剛好有瑜伽體驗課程，也是Emma蠻喜歡的運動之一(不運動到底怎麼敢說喜歡哈哈) ，就來帶大家體驗一下在watch OS5才加入的瑜伽運動測量吧！身為一個曾經一週做兩次瑜伽，維持了近一年的微新手，Emma沒特別見過其他人把手機或其他監測裝置之類的帶進教室裡過，印象中看過的也就是Apple Watch了～畢竟瑜伽追求的就是一個身心靈平衡與專注放鬆的活動，因此Apple Watch能在勿擾模式下（也就是不會有通知，螢幕甚至也不會亮起打擾你的情況下）專注測量各種身體指數，Emma其實是覺得很不錯的（不過這次是媒體體驗所以等等照片中可能會看到很多器材跟手機在周圍拍照啦）只要手上的Apple Watch有升級到watch OS5都可以看到下面這些功能喔！▼開始上瑜伽課前，先點進「體能訓練」App裡面，轉動數位錶冠找到新增的瑜伽項目▼點下去之後就直接開始倒數3.2.1開始測量，現階段瑜珈是只有一種模式的，主要功能聚焦在運動時長紀錄、卡路里消耗、心率偵測當然市面上也有蠻多其他瑜伽運動的App，甚至有完整的姿勢指導等等，不過想在瑜伽課堂上專心地邊做邊偵測心率跟事後了解熱量數據等等，Apple Watch內建的App就可以很簡單做到啦上完課後直接喚醒Apple Watch，在螢幕上從左向右滑，就可以選擇結束或暫停，在結束整個瑜伽訓練後，會直接跳出剛剛的運動結果也就是摘要，轉動錶冠往下滑就可以看到更多▼是說為什麼做到快流汗才消耗63大卡啦QAQ因為是媒體體驗，時間也不像一般瑜伽課程約40-50分鐘，然後使用這類型的貼身裝置真的很難造假，哈哈哈被發現是這幾個月來首次運動了…當然也是首次的瑜伽訓練之前Emma也有強調Apple Watch Series 4特別關心使用者的心臟健康方面，因此在使用「體能訓練」 時，Apple Watch 除了會在運動期間持續偵測心率，更會在體能訓練結束後繼續測量 3 分鐘，用來協助你更了解自己運動後的心率恢復狀況題外話也是今天才知道Apple Watch 一整天不管何時都在背景測量心率，然後將這個背景心率讀數與加速感測器的資料來交叉比對，才計算出「每日平均靜止和步行心率」。這個數字有什麼意義呢？舉個例來說靜止心率太高對身體健康並不是太好，表示心臟運動量太大有過度耗損的可能，而這個平均數值就能幫助你粗淺地先了解是否需要進一步尋求更精細的檢查或是專業醫療建議話說有上過瑜伽的人都知道，結束時會有呼吸訓練，其實也可以在這時使用Apple Watch內建的「呼吸」App喔！一般日常的呼吸提醒我可能都會看著錶面動畫來吸氣、吐氣…但運動時更建議閉上眼感受著Apple Watch Series 4的震動回饋來不斷吸氣、吐氣幫助緩和，這種時候的使用體驗Emma覺得很棒耶平常上下班、外出開會採訪等等其實步行數量也不少，在辦公室坐久了還是很需要站起來走動走動～點開Apple Watch 的「活動紀錄」App就可以看到Apple  Watch確實能把各種體能活動的狀態記錄下來，如果三色圓圈畫滿（分別代表各種卡路里消耗、運動總時長、站立時間）就代表你今天的體能活動達標！拜體驗瑜伽所賜，感覺今天運動項目終於會達標啊（感動▼手機上也打開活動▼這是瑜伽老師從上個月起到今天的活動紀錄居然每天全數達標！恩…我完全不敢拿出來跟老師討論今天瑜伽體驗結束後，跟老師交流的過程發現，Apple Watch針對個人化的活動目標來設計的活動記錄圈圈很能激勵人心呢，也才更懂得這個圓圈的設計，是為了更鼓勵大家每天都能按“自己的能力”充實運動，老師可能要做高強度運動才能達標, 但我應該是上一堂瑜珈課就可以了耶～內心想著我應該也有機會達到滿滿的一個月圈圈吧？哈哈哈哈當然啦除了瑜伽，不論是馬拉松訓練的配速練習，還是進行折返游泳的訓練等等，現在Apple Watch Series 4對於想運動的大家能提供的協助更多元了！Apple官網都有很多資訊提供大家參考，尤其今年農曆新年有整整十天假，新年總不能就是吃吃喝喝過去啊～獺友們是否有打算跟Emma一樣開始考慮固定運動這件事呢？不過Emma應該是沒有辦法幫大家體驗馬拉松配速的喔…注目! 電獺少女YouTube影音頻道熱烈訂閱中，每週最新情報整理、遊戲試玩還有手機操作教學更新，現在就訂閱電獺少女YouTube頻道，同時按下小鈴鐺才能搶先收到新片通知!